Creatina en gominolas: la forma más fácil y sabrosa de mejorar tu rendimiento
La creatina se ha convertido en el suplemento estrella para los deportistas por sus beneficios en el ámbito del rendimiento físico y también porque ayuda a ganar masa muscular. Por esta contribución, la creatina en polvo no falta en la rutina fitness de los atletas, quienes suelen incorporarla a sus batidos de entrenamiento. A pesar de que este es el formato convencional y más habitual, no es el único modo de consumir suplementos de creatina. En esta ocasión, te hablamos de una de las fórmulas más interesantes, convenientes y deliciosas: ¡las gominolas de creatina!
La creatina es un compuesto derivado de varios aminoácidos con propiedades avaladas por la comunidad científica. Dice la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), por ejemplo, que “aumenta el rendimiento físico en ráfagas sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración”, pero también que “puede mejorar el efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años”. Además, de acuerdo con algunas investigaciones, parece que la creatina aumenta la potencia y la velocidad muscular, proporcionando energía al músculo, de ahí su éxito entre los deportistas cuyo objetivo es ver crecer su masa muscular.
Los suplementos de creatina se consideran tanto preentreno como posentreno, pues no solo promueven la energía y el rendimiento deportivo, sino también, según parece, podrían ayudar a reducir el tiempo necesario para la recuperación muscular.
¿Por qué elegir Creatina en gominolas?
La suplementación de creatina se presenta en diferentes formatos, siendo, como decimos, la forma en polvo la más habitual. Además, cada vez es más sencillo encontrar cápsulas o comprimidos de creatina, lo que facilita todavía más la ingesta, pues no precisa ninguna preparación ni mezcla, al contrario que el formato en polvo. Pero, ¿qué hay de la creatina en gominolas? Te contamos unas cuantas ventajas de este innovador formato.
1. La mejor alternativa a las cápsulas y al polvo
Hay quienes siempre van con prisa y preparar un batido con polvo de creatina les cuesta un mundo. Puede ocurrir que las cápsulas o comprimidos tampoco sean para ellos una genial opción, sobre todo porque hay personas que experimentan dificultades para tragarlos. Para evitar estos inconvenientes, las gominolas de creatina son una gran alternativa, pues es tan fácil como masticarlas (¡y disfrutar de su rico sabor!) para beneficiarte de sus propiedades. No necesitas agua ni mezclarlas con ningún líquido.
2. El formato de suplemento más sabroso
Las gominolas de creatina no solo te ayudan a conseguir tus objetivos de gimnasio, sino que ¡te harán relamerte mientras tratas de alcanzarlos! En función del fabricante, están disponibles en sabores variados, pero siempre con esa textura blandita que te pondrá muy difícil consumir exclusivamente la dosis recomendada.
3. Ideal para principiantes
La creatina en gominolas es para todos, si bien resulta ideal sobre todo para quienes están iniciándose en los suplementos deportivos. Así como el formato en polvo puede ser algo engorroso al comienzo y, quizás, te sientas un poco perdido con las cantidades, con las gummies solo necesitas saber cuántas unidades debes consumir al día.
4. La potencia es similar
Y para quienes estén preocupados acerca de si las gomitas de creatina son tan potentes como otros formatos, ¡buenas noticias! Estas son igual de efectivas. Para que te hagas una idea, la dosis diaria recomendada de creatina para adultos es de 3 gramos, cantidad que también proponen los suplementos de creatina en gummies.
Como bonus, las gummies de creatina también están disponibles con las especificaciones que exiges de un suplemento alimenticio: aptas para veganos, sin gluten, etc. ¡Solo tienes que revisar bien la etiqueta!
